Atak paniki jest jedną z najczęściej występujących dolegliwości emocjonalnych – dotyka aż 9 procent ludzi. Może pojawić się niespodziewanie i w najmniej odpowiednim miejscu. Wyjaśniamy, czym się objawia, co należy zrobić, gdy wystąpi, czy wymaga konsultacji z psychoterapeutą i jak zapobiegać jego pojawieniu się.
Czym jest atak paniki?
Atak paniki to niespodziewany, ekstremalnie nasilony rodzaj lęku, który trwa około kilku minut. Podczas ataku pojawić się mogą liczne objawy somatyczne – nieprzyjemny ucisk w klatce piersiowej, zawroty głowy, problemy z oddychaniem, nadmierne pocenie się, nagły wzrost ciśnienia krwi, kołatanie serca bądź pocenie się. Ponadto możliwe jest odczuwanie niepokojącego oderwania od rzeczywistości.
Co może być przyczyną ataku paniki?
Atak paniki nie musi nastąpić na skutek jakichś konkretnych wydarzeń – może pojawić się nagle, bez żadnej określonej przyczyny. Nie oznacza to jednak, że występuje bez powodu. Po prostu źródła ataków paniki tkwią głęboko w psychice człowieka, mają swoje przyczyny w wielu czynnikach emocjonalnych i środowiskach, traumach z przeszłości, a także nieprzyjemnych i nieszczęśliwych okresach w życiu związanych z rozwodem, zdradą, śmiercią osoby bliskiej lub zerwaniem znajomości z przyjacielem. Najczęściej więc związane są z naszymi relacjami z innymi ludźmi, przeważnie bardzo bliskimi.
Jak leczyć atak paniki i mu zapobiegać?
Nie należy lekceważyć ataków paniki, ponieważ nieleczone mogą prowadzić do agorafobii, czyli unikania osób i miejsc potencjalnie przyczyniających się do napadów lęku. Konieczne może zatem okazać się wsparcie specjalisty, niekiedy połączone z farmakoterapią. Jeśli borykasz się z taką przypadłością, to nasi terapeuci pomogą ci odnalezieniu przyczyn i problemów będących skutkiem ataków paniki, a co za tym idzie usunięcia objawów. Zapobiegać nim można również poprzez aktywność fizyczną, używając w rozsądnej ilości środków uspokajających, a jeśli już się pojawią – stosując hiperwentylację.